Эксперты доказали, что усталость и сонливость является причиной почти трети дорожно-транспортных происшествий. Как же побороть усталость в дороге?
- Выспитесь. Перед дальней дорогой необходим шестичасовой сон. Ни в коем случае нельзя принимать препараты способные вызвать сонливость.
- Переключайтесь. Во время пути старайтесь разглядывать все вокруг себя. Дорожные знаки, машины, пейзажи и т.д.
- Возьмите попутчика. Только попутчик нужен разговорчивый, с таким время в дороге пойдет быстрее.
- Дышите воздухом. Открывайте окна — свежий воздух и кислород окажут бодрящий эффект на организм.
- Делайте остановки. Во время остановок обязательно разомнитесь походите вокруг автомобиля, выпейте крепкий чай или кофе, умойтесь газированной водой, если есть время поспите 20-30 минут.
- Помните! Громкая музыка не только бодрит, но и довольно быстро утомляет. Употребление энергетиков может принести гораздо больше вреда организму водителя, чем пользы.
ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В ДОЛГОЙ ДОРОГЕ
Несколько простых упражнений для водителей, для улучшения самочувствия в дороге, которые можно выполнять, не выходя из кабины.
- Мышцы шеи разминаем наклонами головы вперед-назад, вправо-влево и по кругу, также можно писать носом цифры от 1 до 9.
- Плечи поднимаем вместе и по одному вверх-вниз, также делаем круговые движения вперед и назад.
- Для позвоночника делаем следующие упражнения:
— сводим лопатки назад, напрягая при этом спину;
— округляем спину сводя плечи вперед;
— поднимаем руки вместе и по очереди вверх заводя их за спину;
— соединяем ладони плотно перед грудью, отводя локти в сторону, делая повороты туловищем влево-вправо. - Напрягаем мышцы ягодиц вместе и поочередно.
- Ступнями ног делаем круговые движения и натягиваем мысы на себя.
- Для кистей рук можно взять с собой эспандер. Так же, сцепив пальцы в замок, выворачиваем их вперед-назад и делая волнообразные движения сцепленными руками.
Каждое упражнение делаем по 10 раз, и повторяем каждые 2-3 часа.